6. Impuls-Meditation_ Selbstvertrauen

00:00:01: In der nächsten Meditation geht es um das Thema Vertrauen, speziell Selbstvertrauen.

00:00:07: Bedenke ist ein Impuls und das Thema ist natürlich viel größer als diese eine Meditation.

00:00:13: Im Laufe der Meditationsreihe wird es in verschiedenen Formen erneut erscheinen.

00:00:17: Wichtig ist wie bei so vielen Dingen immer erst bei sich selbst zu beginnen und dann zu erweitern.

00:00:23: Deine Balance hängt von so vielen Faktoren ab und alle können dich beeinflussen.

00:00:28: Daher ist es umso wichtiger, so viele Faktoren wie möglich zu betrachten und in dir positiv zu bearbeiten, positiv zu entfalten.

00:00:38: Dann bist du gestärkt wenn mal ein negativer Faktor auf dich zukommen sollte zum Beispiel als eine Veränderung im Leben vielleicht als eine Krankheit oder ein einfacher Konflikt.

00:00:49: Wie geht man damit um?

00:00:51: Ich empfehle dir die jeweilige Meditation bzw auch Selbstreflexion.

00:00:56: Es wird wechseln.

00:00:56: Manche werden von meiner Meditation sein, manches einfach nur Reflexionsempfehlungen und diese jeweils mindestens eine Woche lang oder sogar länger durchzuführen damit du es mehr in dir festigen kannst.

00:01:10: so erlangst du mehr Stabilität und somit schließlich mehr Balance im Leben immer natürlich in dem Rahmen wie du es selbst zulassen möchtest.

00:01:20: es gibt kein Muss aber ein Mann darf prüfen kurz Deine Umgebung, vielleicht möchtest du vorher das Handy auf Nicht-Stern stellen oder eine Tür schließen oder dir ein Kissen holen.

00:01:35: Prüfe ob alles für dich so stimmig ist dass du dich wohl fühlst und dass du für ein paar Minuten ganz ungestört sein darfst.

00:01:44: Schließe deine Augen und lasse alle Geräusche durch dich hindurch fließen.

00:01:50: Sie sind nicht mehr wichtig... ...für diesen Moment.

00:01:55: Ich spüre für Dich Ob alles Stimmig isst da wo Du sitzt oder liegst.

00:02:02: Beginne langsam, auf vier einzuatmen.

00:02:09: Halte deinen Atem für einen Moment und atme langsam auf vier wieder aus.

00:02:18: Noch mal!

00:02:20: Auf vier einhalten und auf vier raus.

00:02:32: Erlaube deinem Atem in deinem eigenen Rhythmus ganz sanft weiter zu fließen während du ein- und ausatmest.

00:02:43: Spürst Du wie du immer tiefer und tiefer in eine angenehme Entspannung hineingleitest, spüre den Punkt in der Mitte deines Körpers über deinem Bauchnabel.

00:02:58: Dort ist ein Solarplexus wie eine kleine winzige Sonne strahlend.

00:03:05: erst ganz winzig klein und mit jedem ein- und ausatmen wird diese kleine Sonne größer und heller.

00:03:15: sie strahlt in jede Zelle deines körpers von innen bis zu den Füßen und Zähnen hinab, in die Beine.

00:03:25: Umhüllt sanft deine Organe ganz angenehm warm und wohlt Hund – vielleicht sogar auf seine Art und Weise heilsam!

00:03:39: Sie strahlt über den Rücken Schultern und deinen Nacken hinaus.

00:03:43: Auch hier wird alles angenehmen warm und entspannt Und du spürst wie es über den Kopf hinaus weitergeht und alles klärt Meine Mitte Und somit ich leuchte strahlend, golden und hell ganz aus meiner Mitte heraus.

00:04:10: Jetzt wo meine Mitte leuchtet breitet sich in mir ein neues Gefühl des Vertrauens aus.

00:04:17: Ich betrachte mich von Innen Meine Kraft Meine Möglichkeiten Meine Erfahrungen Die Fülle an Ressourcen in mir.

00:04:33: Ich bin so viel mehr!

00:04:39: Ich spüre den Punkt wo mein Selbstvertrauen in mir ist und sehe auch ihn heller und heller werden.

00:04:49: Mein Selbstvertrauen beginnt stärker zu werden, Vertrauen in meine Fähigkeiten meinen Verstand.

00:05:04: Ich vertraue darauf dass alles in mir und in meinem Leben in seiner Essenz gut ist wie es ist.

00:05:13: In mir breitet sich eine Wohlig warme Welle des Vertrauens aus in mein.

00:05:20: ich Ganz tief, ganz stark spüre mit dem nächsten Atemzug das wundervolle tiefe Gefühl des Vertrauens.

00:05:50: Vertraue dem Wundervollen Leben deinen Fähigkeiten und allem was ist.

00:05:59: Vertaue dass vieles veränderbar ist denn alles ist in ständiger Bewegung.

00:06:09: vielleicht siehst du ein Bild von dir oder nimmst innerlich ein Wort wahr welches dir hilft Dein aktuelles Thema neu zu betrachten.

00:06:22: Betracht es mit dem Bewusstsein, dass du alles hast was du brauchst und vor dir öffnen sich neue Chancen.

00:07:29: Du spürst wie deine Mitte ganz stark ist Ganz in sich ausgeglichen.

00:07:48: Und wenn du soweit bist erlaubst du der Sonne Indie sich wieder zurückzuziehen bis es ein ganz winziger Punkt ist der zurückbleibt den du jederzeit wieder hervorholen kannst, wann immer du brauchst.

00:08:01: Du beginnst wieder deinen Körper zu spüren und die Geräusche in deiner Umgebung mehr und mehr wahrzunehmen.

00:08:07: Du nimmst den Ort wahr an dem du sitzt oder liegst!

00:08:11: Du beginhnst dich zu strecken.

00:08:13: Wiederhole diese Übung im Laufe dieser Woche nach Möglichkeit jeden Tag oder jeden zweiten Tag.

00:08:19: Du darfst jetzt deine Augen öffnen und ganz zurückkommen – ganz ankommen.

00:08:24: Vielleicht möchtest du etwas essen oder trinken?

00:08:27: Es ist empfehlenswert, wenn du ein Tagebuch fürst und deine Gedanken, Gefühle, Erfahrungen, Erkenntnisse für dich notierst.

00:08:34: Ich wünsche dir die Leichtigkeit des Lächelns für den Rest der Woche.

00:08:38: Bis zum nächsten Mal!