26. Woche_Impuls-Meditation_ Dein Glückstag

00:00:00: Heute ist dein Glückstag und es geht weiter zur nächsten Impulsmeditation.

00:00:05: Bevor wir beginnen, achte bitte auf deinen Umfeld damit du ein paar Minuten ungestört sein darfst.

00:00:12: Prüfe ob alles so stimmig für dich ist, damit du dich wohlfühlen kannst.

00:00:17: dann schließe deine Augen und lasse alle Geräusche durch dich hindurch fließen.

00:00:26: sie sind nicht mehr wichtig.

00:00:29: beginne langsam auf vier Sekunden einzuhatmen.

00:00:36: Halte deinen Atem und atme langsam auf vier wieder aus.

00:00:46: Noch mal, langsam auf Vier einhalten und langsam auf vier wieder ausatmen.

00:01:03: Atmet jetzt langsam in deinem eigenen Rhythmus sanft weiter und während du ein- und ausatmest spürst du wie du immer tiefer und tiefer in eine angenehme Entspannung sicher hinübergleitest Als wäre es ein Traum.

00:01:23: Öffnet sich vor dir ein wundervoller Ort zum Wohlfühlen, schau ihn dir an dein Wohl-Fühlort.

00:01:33: während du die sanften Klänge der Natur wahrnimmst, dir dich dort umgeben und die Farben betrachtest, die Formen spürst du wie du vollkommen entspannen kannst.

00:01:47: so richtig aufatmen.

00:01:59: such dir dort einen Punkt wo du dich vielleicht hinsetzen möchtest um einfach diesen Moment zu genießen.

00:02:13: und während du dort sitzt oder noch stehst, beobachtest du diesen wunderschönen Ort.

00:02:19: Und lässt die zauberhaften Eindrücke auf dich wirken!

00:02:28: Dann erblickst Du einen Marienkäfer der sich auf Deine Hand setzt.

00:02:36: Du schaust ihn ganz verzaubert an.

00:02:40: Der Marienkefer blickt zurück und hat eine Botschaft für Dich.

00:02:44: Heute ist dein Glückstag.

00:02:47: Manchmal Kommt das Glück nicht immer als ein großes Glück, sondern liegt auch in den kleinen Dingen die uns umgeben.

00:02:56: Sei achtsam und du wirst es auch heute erkennen!

00:03:01: Er bleibt noch eine kleine Weile bei dir dann fliegt er wieder weg.

00:03:07: Du bist ganz beflügelt und freust dich auf was vor dir liegt.

00:03:11: Du spürst auch wie die Freude sich weiter ausbreitet Wie ein Lachen nur von Innen.

00:03:20: Du spüre den Punkt in der Mitte deines Körpers Dein Solarplexus, deine kleine Sonne.

00:03:27: Sie beginnt mit jedem ein und ausatmen größer und heller zu werden bis eine wunderschöne, helle strahlende Sonne aus deiner Mitte leuchtet und dich ganz erfüllt.

00:03:42: Du spürst wie das goldene Licht der Sonne in dir Dich mehr und mehr anhebt Und du spürt die Leichtigkeit.

00:04:08: Spüre dies ganz bewusst und intensiv.

00:04:12: Für einen Moment, dann beginnst du mehr und mehr den Raum zu spüren in dem du sitzt oder liegst.

00:04:28: Hörst die Geräusche dir umgeben und nimmst mehr und meer deinen eigenen Körper wahr.

00:04:36: Du kannst jetzt deine Augen öffnen dich ausstrecken.

00:04:41: Die Meditation ist für heute beendet Und ich wünsche dir die Leichtigkeit des Lächelns mit in den Tag.