21. Woche_Gute Nacht Version_ Innerer Frieden

00:00:00: Hallo, ich grüße Dich sehr herzlich zur heutigen Gute Nacht Meditation.

00:00:04: Hier kommt Deine Gute-Nacht-Version für inneren Frieden.

00:00:08: Mach es Dir so richtig bequem!

00:00:12: Schließe Deine Augen Lasse alle Gedanken Alle Gefühle Alle Geräusche Durchdischen durchfließen.

00:00:22: Sie sind jetzt nicht mehr wichtig.

00:00:25: Beginne langsam auf vier also in vier Sekunden einzuatmen.

00:00:34: Halte deinen Atem für einen Moment und atme langsam auf vier wieder aus.

00:00:45: Nochmal, atme langsam ein, halten und atm langsam auf Vier wieder aus.

00:01:02: erlaube deinem Körper in seinem ganz eigenen Rhythmus weiter zu atmen.

00:01:09: Erlaube Deinem Atem sanft weiter zu fließen.

00:01:13: und während du ein- und ausatmest spürst Du wie du immer tiefer und tiefer in eine angenehme Entspannung ganz sicher hinübergleitest.

00:01:26: Spüre jetzt den Punkt, in der Mitte deines Körpers über deinem Bauchnabel.

00:01:32: Dort ist ein Solarplexus für eine kleine winzige Sonne strahlend und goldenleuchtend.

00:01:40: erst ganz winzig und dann immer größer und größer werdend spüre wir mit jedem Einatmen und Ausatmen Diese kleine, goldene Sonne größer und heller wird und dich ganz erfüllt.

00:02:02: Jetzt wo die Mitte leuchtet spürst du wie sich mit diesem sanften Leuchten auch eine angenehme Wärme im Inneren ausbreitet.

00:02:15: Du siehst vor deinem inneren Auge einen wunderschönen Strand Und den Horizont vor dir über die die Sonne strahlt Die langsam beginnt unterzugehen.

00:02:32: Du beobachtest die wunderschönen sanften Farben, Die den Himmel verzaubern und in ein magisches Licht verwandeln.

00:02:41: Und während die Sonne langsam und sanft untergeht, Spürst du wie sich mehr und mehr Ein tiefer Frieden in dir ausbreitet.

00:02:52: Eine angenehme Ruhe.

00:02:56: Alles was noch eine Restunruhe hatte verschwindet.

00:03:00: Sie geht mehr und meer weg Soviel die Sonse immer weiter und weiter untergeht.

00:03:08: Du spürst, wie sich auch in dir eine sanfte innere Ruhe ausbreitet.

00:03:15: Die Welt kommt zur Ruhe und auch du kommst zu Ruhe.

00:03:26: Während du einatmest, breitet sich weiter ein tiefer innerer Frieden aus.

00:03:34: Tiefer Frieden mit dir selbst und mit allem was im Moment ist Denn für diesen Moment ist alles gut Wie es jetzt ist.

00:03:47: Erlaube diesem Inneren Frieden, sich mehr und mehr auszubreiten.

00:03:54: Dich zu erfüllen!

00:04:01: Du weißt ein Teil von dir weiß ganz genau dass dieser innere Frieden jederzeit wieder hervorgolt werden kann wann immer du brauchst.

00:04:12: sie ist jetzt ein teil von dir und ist immer für dich da.

00:04:17: mit ihr darfst du ganz sanft einschlafen und wunderschön friedlich träumen.

00:04:25: Du darfst dich jetzt von allem erholen.

00:04:28: Gute Nacht.