16. Impuls-Meditation_Selbstheilung aktivieren

00:00:01: Hallo, hier bin ich wieder für dich mit der nächsten Übung.

00:00:05: Mein Name ist Tülay Isik und ich begrüße Dich zu einer neuen Gemeinsamwoche.

00:00:09: Prüfe kurz Deine Umgebung!

00:00:12: Vielleicht möchtest Du vorher das Handy auf Nicht-Sternstellen oder eine Tür schließen oder Dir ein Kissen holen?

00:00:20: Prübe ob alles für Dich so stimmig ist Dass Du Dich wohlfühlst Und dass Du Für Ein paar Minuten ganz ungestört sein darf.

00:00:29: Schließe Deine Augen und lasse alle Geräusche durch dich hindurch fließen.

00:00:35: Sie sind nicht mehr wichtig für diesen Moment, ich spüre für Dich ob alles stimmig ist da wo Du sitzt oder liegst.

00:00:47: Beginne langsam auf vier einzuatmen.

00:00:54: halte Dein Atem für einen Moment und atme langsam auf Vier wieder aus.

00:01:03: nochmal auf vier Ein halten und auf vier wieder aus.

00:01:17: Erlaube deinem Atem in deinem eigenen Rhythmus ganz sanft weiter zu fließen.

00:01:25: Während du ein- und ausatmest, spürst Du wie du immer tiefer und tiefer in eine angenehme Entspannung hineingleitest.

00:01:35: Spüre den Punkt in der Mitte deines Körpers über Deinem Bauchnabel.

00:01:43: Dort ist ein Solarplexus wie eine kleine winzige Sonne strahlend.

00:01:50: Erst ganz wenn sie klein und mit jedem ein- und ausatmen, wird diese kleine Sonne größer und heller.

00:02:00: Sie strahlt in jede Zelle deines Körpers von innen bis zu den Füßen und Zehen hinab in die Beine umhüllt sanft deine Organe – ganz angenehm warm und wohlt Hund!

00:02:19: Sie strahlt über den Rücken Schultern und deinen Nacken hinaus.

00:02:24: auch hier wird alles angenehmen warm und entspannt Und du spürst, wie es über den Kopf hinaus weitergeht und alles klärt.

00:02:41: Meine Mitte – und somit ich leuchte strahlend golden-und hell ganz aus meiner Mitte heraus.

00:02:52: Jetzt wo meine Mitte leuchtet erlaube Ich mir zu heilen!

00:02:57: Ich heile von innen nach außen.

00:03:01: Ich aktiviere ganz bewusst meine Selbstheilungskräfte, So wie die Strahlen der Sonne jede Zelle erreichen, so erreichen auch die Selbstteilungskräfte jede Zlle in mir.

00:03:18: Ich erlaube, wie diese Stellen in meinem Körper sich mit einem goldenen Licht sanft umhüllen – ich lenke es ganz bewusst dorthin mit meinem Atmen!

00:03:37: ganz mir selbst zu widmen und jede Zelle meines Körpers mit heilsamer Kraft zu füllen.

00:03:52: Vielleicht siehst du vor dir, wie das goldene Licht der Sonne jetzt all diese Stellen berührt und füllt überall wo es unwohl ist.

00:04:29: Nimm dir die Zeit, die du brauchst um alle diese Stellen zu berühren, zu Füllen so wie Du es brauchst so wie es heilsam ist, von innen nach außen mit der Kraft des Sonne in dir.

00:05:28: Und wenn du soweit bist erlaubst du der Sonne Indie sich wieder zurückzuziehen bis es ein ganz winziger Punkt ist der zurückbleibt den du jederzeit wieder hervorholen kannst wann immer du brauchst.

00:05:41: Du beginnst wieder deinen Körper zu spüren und die Geräusche in deiner Umgebung mehr und mehr wahrzunehmen.

00:05:47: Du nimmst den Ort wahr, an dem du sitzt oder liegst.

00:05:51: Du beginnst dich zu strecken!

00:05:53: Wiederhole diese Übung im Laufe dieser Woche nach Möglichkeit jeden Tag oder jeden zweiten Tag.

00:05:59: Du darfst jetzt deine Augen öffnen und ganz zurückkommen – ganz ankommen.

00:06:04: Vielleicht möchtest du etwas essen oder trinken?

00:06:07: Es ist empfehlenswert wenn du ein Tagebuch fürst und deine Gedanken, Gefühle, Erfahrungen, Erkenntnisse für dich notierst.

00:06:14: Ich wünsche dir die Leichtigkeit des Lächelns Bis zum nächsten Mal.