13. Impuls-Meditation_ Blockaden Auflösen

00:00:01: Hallo, hier bin ich wieder für dich mit der nächsten Übung.

00:00:05: Mein Name ist Tülay Isik und ich begrüße Dich zu einer neuen Gemeinsamwoche.

00:00:09: Prüfe kurz Deine Umgebung!

00:00:12: Vielleicht möchtest Du vorher das Handy auf Nicht-Sternstellen oder eine Tür schließen oder Dir ein Kissen holen?

00:00:20: Prübe ob alles für Dich so stimmig ist Dass Du Dich wohlfühlst Und dass Du Für Ein paar Minuten ganz ungestört sein darf.

00:00:29: Schließe Deine Augen und lasse alle Geräusche durch dich hindurch fließen.

00:00:35: Sie sind nicht mehr wichtig für diesen Moment, ich spüre für Dich ob alles stimmig ist da wo Du sitzt oder liegst.

00:00:47: Beginne langsam auf vier einzuatmen.

00:00:54: halte Dein Atem für einen Moment und atme langsam auf Vier wieder aus.

00:01:03: nochmal auf vier Ein halten und auf vier wieder aus.

00:01:17: Erlaube deinem Atem in deinem eigenen Rhythmus ganz sanft weiter zu fließen.

00:01:25: Während du ein- und ausatmest, spürst Du wie du immer tiefer und tiefer in eine angenehme Entspannung hineingleitest.

00:01:35: Spüre den Punkt in der Mitte deines Körpers über Deinem Bauchnabel.

00:01:43: Dort ist ein Solarplexus wie eine kleine winzige Sonne strahlend.

00:01:50: Erst ganz.

00:01:51: wenn sie klein und mit jedem ein- und ausatmen, wird diese kleine Sonne größer und heller.

00:02:00: Sie strahlt in jede Zelle deines Körpers von innen bis zu den Füßen und Zehen hinab – in die Beine.

00:02:10: Umhüllt sanft deine Organe, ganz angenehm warm und wohlt Hund vielleicht sogar auf seine Art und Weise heilsam!

00:02:25: Schultern und deinen Nacken hinaus.

00:02:28: Auch hier wird alles angenehm, warm und entspannt Und du spürst wie es über den Kopf hinaus weitergeht und alles klärt Meine Mitte und somit ich leuchte strahlend golden und hell ganz aus meiner Mitte.

00:02:54: Vielleicht spürste Du die eine oder andere Verspannung?

00:02:57: Oder hast irgendwo noch Schmerzen?

00:03:00: Du kannst sie jetzt langsam beginnen aufzulösen wenn Du das willst.

00:03:05: Du beginnst, indem du die Kraft der Sonne mit deinem Atem dorthin längst wo es gebraucht wird.

00:03:14: Seid ihr bewusst dass alles auf die eine oder andere Weise ein Teil von dir ist?

00:03:25: Alles was dich umgibt hat eine Botschaft für Dich.

00:03:31: Beginne im ersten Schritt den Zustand in dem du Dich befindest zu akzeptieren.

00:03:41: sage Dir ich erkenne dass du da bist.

00:03:52: Ich erkenne, dass Du ein Teil von mir bist und spüre wie es langsam leichter wird.

00:04:09: mit jedem Ein- und Ausatmen löst sich diese Anspannung auf die Dich erfüllt hat.

00:04:22: vielleicht wird Dir gerade bewusst was eine mögliche Ursache dahinter ist Und Du kannst es anschließend voll und ganz betrachten analysieren oder Auflösen Indem du das Thema an der Wurzel anpackst, aber für diesen Moment ist es die Erkenntnis, die wichtig ist.

00:04:47: Lenke deine Aufmerksamkeit auf den Punkt, der angespannt ist und mit jedem Ein- und Ausatmen stärkst du die Sonne in dir und längst dich strahlen dorthin bis der Punkt ganz hell und golden leuchtet.

00:05:26: Mit jedem Ein und Ausatmen wird jede Stelle überall, wo es gebraucht wird.

00:05:37: Ganz golden, hell und strahlend.

00:05:48: Und mit jedem ein und ausatmen schwindet die Anspannung und du spürst die angenehme Leichtigkeit, die dich jetzt umgebt und dir hilft wieder ganz in deine Mitte zu sein.

00:06:24: Tu dies noch ein paar Mal, solange du brauchst oder genieße diese Leichtigkeit so wie es für dich gut ist.

00:07:06: Und wenn Du soweit bist erlaubst Du der Sonne in Dir sich wieder zurückzuziehen bis es ein ganz winziger Punkt ist der Zurück bleibt den Du jederzeit wieder hervorholen kannst wann immer du brauchest.

00:07:20: Du beginnst wieder Deinen Körper zu spüren und die Geräusche in Deiner Umgebung mehr und mehr wahrzunehmen.

00:07:26: Du nimmst den Ort wahr, an dem du sitzt oder liegst.

00:07:29: Du beginnst dich zu strecken!

00:07:32: Wiederhole diese Übung im Laufe dieser Woche nach Möglichkeit jeden Tag oder jeden zweiten Tag.

00:07:37: Du darfst jetzt deine Augen öffnen und ganz zurückkommen – ganz ankommen.

00:07:42: Vielleicht möchtest du etwas essen oder trinken?

00:07:45: Es ist empfehlenswert wenn du ein Tagebuch fürst und deine Gedanken, Gefühle, Erfahrungen, Erkenntnisse für dich notierst.

00:07:53: Ich wünsche dir die Leichtigkeit des Lächelns Bis zum nächsten Mal.