11. Bonus-Meditation_ Element Luft_Leichtigkeit für Dich

00:00:01: Hallo, nun bist du schon seit fast drei Monaten aktiv am Meditieren und hast dir diese Bonusmeditation zum Element Luft verdient.

00:00:10: Ich wünsche dir viel Spaß und natürlich Leichtigkeit dabei!

00:00:14: Wie immer beginnen wir mit der Grundübung Atmen um in die Meditation zu finden und dann aktivierst du deine Mitte und von hier aus ganz aus deiner Mitte heraus geht die Reise ausgeglichen und leicht weiter.

00:00:29: Falls Du das erste mal dabei bist kannst du die Grundübungen am Anfang der Playlist finden und für dich üben, um dann mit dieser Meditation weiter zu machen.

00:00:41: So!

00:00:42: Und jetzt wünsche ich dir erstmal ganz viel Leichtigkeit und Freude bei dieser Meditation.

00:00:55: wenn du bereit bist beginne jetzt langsam auf vier einzuatmen.

00:01:03: halte deinen Atem für einen Moment Noch mal, langsam auf vier einhalten und auf vier wieder aus.

00:01:32: Spüre wie du mit jedem ein- und ausatmen immer tiefer und tiefer in eine angenehme Entspannung hinübergleitest.

00:01:58: Und grüße wird und vollkommen golden, hell strahlt und leuchtet.

00:02:10: Das goldene Licht in der Mitte deines Körpers wird ganz hell und ganz stark bis es über deinen Körper hinausstrahlt.

00:02:19: So hell dass es dich fast selbst blendet.

00:02:25: genieße dieses Strahlen für einen Moment dieses innere Leuchten.

00:02:41: vor dir eröffnet sich Eine wundervolle blühende Wiese vor deinem inneren Auge.

00:02:53: Das Strahlen der Sonne über dir ist deutlich spürbar, ganz angenehm und sanft.

00:03:01: Es ist ein klare sanfter Frühlingstag.

00:03:06: Der Himmel ist strahlend blau Und die Sonne lacht herab.

00:03:11: Du beobachtest das wunderschöne Blumenfeld vor dir.

00:03:15: Vielleicht nimmst du den einen oder anderen Duft der Blumen wahr.

00:03:21: Achte mal für einen Moment Welche Farben und Düfte du wahrnimmst, der Wind ist ganz sanft und erfrischend.

00:03:59: Du nimmst den sanften Windhauch auf deinem Gesicht war diese klare Luft.

00:04:07: Dein Geist und deine Gedanken werden auch klarer und klarer Und reiner!

00:04:27: Du siehst einen Schmetterling.

00:04:30: Beobachtest ihn Wir fliegt und sich auf eine Blume setzt.

00:04:37: Während du hier ganz still sitzt oder stehst, nähert sich auch der Schmetterling und setzt sich auf deine Hand.

00:04:51: Ganz wunderschön breitet er seine Flügel aus und zeigt dir seine leuchtenden Farben.

00:05:12: Der Schmettering hat eine Botschaft für dich – die Botschaft der Veränderung!

00:05:18: Und erinnert dich daran das Leben und die Themen nicht so schwer zu nehmen da alles entständiger Bewegungen ist?

00:05:29: Entdecke die Leichtigkeit des Unbeschwertseins.

00:05:35: Mit einem sanften Flügelschlag fliegt er weiter und zeigt dir, wie es ist ganz leicht zu sein – zu schweben!

00:05:43: Dein Geist, deine Gedanken werden ganz leicht, dein Herz wird ganz leicht und für einen Moment fühlt es sich so an als würdest auch du ganz leicht werden und sanft schwebend leuchten golden Heller und schöner als je zuvor, genieße diesen Moment so lange du magst.

00:07:08: Und wenn Du soweit bist erlaubst Du der Sonne in Dir sich wieder zurückzuziehen bis es ein ganz winziger Punkt ist der Zurück bleibt den Du jederzeit wieder hervorholen kannst wann immer Du brauchst.

00:07:22: Du beginnst wieder Deinen Körper zu spüren und die Geräusche in Deiner Umgebung mehr und mehr wahrzunehmen.

00:07:28: Du nimmst den Ort war an dem Du sitzt oder liegst.

00:07:31: Du beginnst dich zu strecken.

00:07:34: Wiederhole diese Übung im Laufe dieser Woche nach Möglichkeit jeden Tag oder jeden zweiten Tag, du darfst jetzt deine Augen öffnen und ganz zurückkommen – ganz ankommen!

00:07:44: Vielleicht möchtest du etwas essen oder trinken?

00:07:47: Es ist empfehlenswert wenn du ein Tagebuch fürst und deine Gedanken, Gefühle, Erfahrungen, Erkenntnisse für dich notierst.

00:07:55: Ich wünsche dir die Leichtigkeit des Lächelns für den Rest der Woche.

00:07:58: Bis zum nächsten Mal.