9. Impuls-Meditation_Schutz und Geborgenheit

00:00:00: Hallo!

00:00:01: Diese Woche geht es weiter damit, unsere innere Kraft zu spüren.

00:00:04: Unsere innere Stärke und auch Grenzen neu zu setzen.

00:00:09: Ich möchte dir hierzu ein paar weitere Impulse für deine Selbstreflektion mitgeben.

00:00:14: Betrachte dein Leben und deinen Umfeld Und wie du deine Grenzen Neu- und natürlich ausgeglichene Setzen darfst um auch Deine Mitte zu schützen.

00:00:24: Wo gebe ich zu viel?

00:00:26: wo gebe ich Zu wenig Energie und Zeit hinein?

00:00:30: Wo muss ich eine neue Entscheidung treffen, damit ich mich schützen kann?

00:00:34: Wo in meinem Leben stehe ich für etwas das mir nicht gut tut.

00:00:38: So auch nicht mehr zur Verfügung!

00:00:44: Prüfe kurz deine Umgebung.

00:00:47: Vielleicht möchtest du vorher das Handy auf Nicht-Stern stellen oder eine Tür schließen oder dir ein Kissen holen.

00:00:55: Prübe ob alles für dich so stimmig ist dass Du Dich wohlfühlst und dass Du Für Ein paar Minuten ganz ungestört sein darfst.

00:01:04: Schließe deine Augen und lasse alle Geräusche durch dich hindurch fließen.

00:01:09: Sie sind nicht mehr wichtig für diesen Moment.

00:01:15: Ich spüre für Dich, ob alles Stimmig ist da wo Du sitzt oder liegst.

00:01:22: Beginne langsam auf vier einzuatmen.

00:01:29: Halte Deinen Atem für einen Moment und atme langsam auf Vier wieder aus nochmal auf vier Einhalten Und auf vier wieder aus.

00:01:52: Erlaube deinem Atem in deinem eigenen Rhythmus ganz sanft weiter zu fließen, während du ein- und ausatmest.

00:02:03: Spürst Du wie du immer tiefer und tiefer in eine angenehme Entspannung hineingleitest?

00:02:10: Spüre den Punkt in der Mitte deines Körpers über Deinem Bauchnabel.

00:02:18: Dort ist ein Solarplexus wie eine kleine winzige Sonne Strahlend, erst ganz wenn sie klein und mit jedem ein- und ausatmen.

00:02:31: Wird diese kleine Sonne größer und heller?

00:02:35: Sie strahlt in jede Zelle deines Körpers von innen bis zu den Füßen und Zehen hinab – in die Beine.

00:02:45: Umhüllt sanft deine Organe, ganz angenehm warm und wohlt Hund vielleicht sogar auf seine Art und Weise heilsam!

00:03:00: Schultern und deinen Nacken hinaus.

00:03:03: Auch hier wird alles angenehm, warm und entspannt Und du spürst wie es über den Kopf hinaus weitergeht und alles klärt Meine Mitte und somit ich leuchte strahlend golden und hell ganz aus meiner Mitte heraus.

00:03:29: Meine Mitte leuchtet stark und hell.

00:03:33: sie wird gestärkt und geschützt.

00:03:35: Ich schütze meine Mitte indem ich Jetzt vielleicht sogar meine Hände ganz sanft auf meinen Bauch oder mein Herz lege, so wie schützende Flügel die sich jetzt um mich legen.

00:03:51: Ich fühle mich behütet und beschützt – ich bin geborgen!

00:03:58: Fühle diese tiefe Geborgenheit in dir!

00:04:04: Spüre, wie sich diese Kraft, diese Geborganheit in deinem Körper ausbreitet Umhüllt.

00:04:50: Während sich meine Grenzen liebevoll und ausgeglichen neu ausrichten, ganz von selbst, sozialt sich das ein oder andere Thema langsam neu – manches vielleicht noch unbewusst?

00:05:05: Und manche Themen werden dir jetzt bewusster atmet tief durch!

00:05:11: Und spüre diese neue Leichtigkeit.

00:05:18: Spüre diese wundervolle Leichtigheit die jetzt in diesem geschützten Rahmen entsteht und aufblödt.

00:05:39: Und wenn du soweit bist, erlaubst du der Sonne in dir sich wieder zurückzuziehen bis es ein ganz winziger Punkt ist, der zurück bleibt den du jederzeit wieder hervorholen kannst wann immer du brauchst.

00:05:53: Du beginnst wieder deinen Körper zu spüren und die Geräusche in deiner Umgebung mehr und mehr wahrzunehmen.

00:05:59: Du nimmst den Ort war an dem du sitzt oder liegst.

00:06:05: Wiederhole diese Übung im Laufe dieser Woche nach Möglichkeit jeden Tag oder jeden zweiten Tag.

00:06:10: Du darfst jetzt deine Augen öffnen und ganz zurückkommen, ganz ankommen!

00:06:15: Vielleicht möchtest du etwas essen oder trinken?

00:06:18: Es ist empfehlenswert wenn du ein Tagebuch fürst und deine Gedanken, Gefühle, Erfahrungen, Erkenntnisse für dich notierst.

00:06:26: Ich wünsche dir die Leichtigkeit des Lächelns für den Rest der Woche Bis zum nächsten Mal.